Yoga

Er valt veel te schrijven over yoga, maar in essentie gaat het in yoga om te leven vanuit aandacht. In het Westen wordt vooral het fysieke deel van yoga benadrukt, maar yoga gaat eigenlijk over de mind: yoga brengt de focus terug naar jezelf. Leren zien, leren voelen en bewust worden van dat wat er is. Je gebruikt het lichaam en de adem als instrument om naar binnen te keren.

De yogahoudingen, in combinatie met de adem, nodigen je uit om mindful te zijn. Op die manier kun je steeds meer rust en ontspanning gaan ervaren. Dat maakt yoga een geschikte beoefening bij stress-gerelateerde klachten.

De adem is van vitaal belang voor onze gezondheid. Goed ademen zorgt ervoor dat we dieper kunnen ontspannen. Daarnaast levert de adem een belangrijke bijdrage aan een goed functionerend immuunsysteem.

Een mooie bijkomstigheid is dat, door het beoefenen van yoga, het lichaam sterk en vitaal wordt.

Wil je ervaren of yoga wat voor je is? Meld je dan aan voor een gratis proefles! Zie contact.

 

 

 

“Breathe in deeply
to bring your mind home
to your body”

(Thich Nhat Hanh)

Erica de Leeuw yoga Overasselt

Hatha Yoga

Yoga is mindfulness in beweging!

Het is een misvatting dat yoga alleen maar ontspannend is. Er wordt in de lessen vaak ook hard gewerkt. Via inspanning naar ontspanning. We werken in aandacht, met de adem als leidraad.

In de yogalessen komt elk lichaamsgebied aan bod, maar in  veel oefeningen ligt de nadruk op het rug-, nek-, schoudergebied. Daarbij wordt gebruik gemaakt van de technieken uit de Critical Alignment Yoga en Yin Yoga.

Iedere les begint met een korte meditatie oefening en omvat verder:
Oefeningen die het lichaam soepel maken
Oefeningen die het lichaam sterk maken
Ademoefeningen
Ontspanning

Easy Hatha Yoga

De kracht zit in de eenvoud.

Ben je op leeftijd en/of vind je een rustiger vorm van yoga prettiger? Kom dan naar de Easy Hatha Yoga lessen. De opbouw en effectiviteit is hetzelfde als bij de Hatha Yoga lessen. In de Easy Hatha lessen ligt het tempo lager en de oefeningen zijn zachter, maar daardoor zeker niet minder effectief!

Lesrooster seizoen 2021-2022

 

Maandag

13.45u – 14.45u

Easy Hatha Yoga

 

Dinsdag

19.00u – 20.00u

Hatha yoga

 

 

20.15u – 21.15u

Hatha yoga

 

 Donderdag

13.45u – 14.45u

Easy Hatha Yoga

 

 

19.15u – 20.15u

Hatha yoga

 

 

20.30u – 21.30u

Hatha yoga

 

In verband met vakantie is er géén les op:

25/10 – 29/10   herfstvakantie

27/12 – 07/01   kerstvakantie

28/02 – 04/03   voorjaarsvakantie

18/04               Pasen

25/04 – 06/05   meivakantie

26/05               Hemelvaart

06/06               Pinksteren

30/06/2022 – 29/08/2022   zomervakantie

Yoga Overasselt Malden Erica de Leeuw

Aanmelden yogalessen

Al ruim 13 jaar verzorg ik met veel plezier de lessen voor Yogaclub Overasselt. Voor informatie over de lessen en aanmelding kun je contact opnemen met:

Yogaclub Overasselt: info@yogacluboverasselt.nl, www.yogacluboverasselt.nl

Leslocatie:

Verenigingsgebouw Overasselt
(ingang Buitenschoolse Opvang)

Willem Alexanderstraat 1
6611 CE Overasselt

Individuele yogasessie

Vind je yogales in een groep niet fijn of wil je aan specifieke fysieke/mentale aandachtsgebieden werken? In overleg met jou kan ik een programma maken dat afgestemd is op jouw behoeften. Een individueel programma kan bestaan uit een eenmalige sessie of meerdere bijeenkomsten, afhankelijk van wat nodig of gewenst is.
Individuele yogales kan plaatsvinden in je eigen vertrouwde omgeving.

Voor een afspraak zie contact

Individuele ademsessie

Adem is leven. 

Onze adem is van wezenlijk belang, het geeft ons leven. De adem beïnvloedt de activiteit van iedere cel in ons lichaam. Van alle lichaamsprocessen in het lichaam die vanzelf gaan (autonoom zijn) is de adem het enige proces dat we zelf kunnen sturen. Wanneer je grip krijgt op je adem oefen je grip uit op de autonome processen in je lichaam.

Heb je weleens bedacht dat de manier waarop je ademt de kwaliteit van je leven bepaalt? Hoe rustiger en dieper de adem, hoe meer rust in lichaam en mind.

Hoe adem jij eigenlijk?

Voor de meeste mensen geldt dat ze te hoog en te oppervlakkig ademen. Dit kan tot gevolg hebben dat je gevoelens van onrust ervaart. Een hoge, snelle ademhaling kan een gevoel van gejaagdheid en zelfs paniekreacties in het lichaam veroorzaken. Denk maar aan hyperventilatie.
Omgekeerd kan een rustige, diepe ademhaling heel veel processen in het lichaam tot rust brengen. De hartslag daalt. De bloeddruk gaat omlaag. De afgifte van stresshormonen vermindert. Het zenuwstelsel kalmeert.
Het effect van een rustige adem is niet alleen merkbaar in het lichaam, maar ook in het hoofd. Een kalme ademhaling kalmeert een rusteloze mind. In plaats van dat de focus ligt bij de vele gedachten brengt de adem de aandacht terug in het lichaam.

Heb je het gevoel dat jouw manier van ademen voor onrust of stress in jouw systeem zorgt?  Of andersom: ervaar je stress en merk je dat dat invloed heeft op je adem? In een individuele adem sessie kan ik jou begeleiden naar een adem die helpend is voor jou. Dit doe ik door middel van zittende of liggende oefeningen waarbij ik jouw adem begeleid naar meer rust.

Voor een afspraak zie  contact