Om de drukte en chaos in het hoofd wat te dempen kan een bodyscan een fijne manier zijn. Je brengt de aandacht vanuit het hoofd terug in het lichaam. De drukke mind-energie gaat zakken. Je herstelt de verbinding met het lichaam. Hierdoor ontstaat er meer rust en voel je beter wat je nodig hebt. Een bodyscan kan een oplaadmoment zijn gedurende de dag of een rustpunt voor je gaat slapen.
Bij een bodyscan ga je in gedachten het hele lichaam af. Dat kan op 2 manieren: je kunt het zelf doen of je kunt je laten leiden door een stem.
Zo staan er op de meditatie app Insight Timer 2 bodyscans van mij. De “61 punten bodyscan” kun je gratis beluisteren. De “Bodyscan voor dieper lichaamsbewustzijn” staat op de premium pagina. Veel mensen hebben baat bij deze manier van ontspannen.
Probeer het eens!